क्या हफ्ते में 3 दिन मसल्स बनाने के लिए काफी है?

मसल्स बनाने के लिए अपना पूरा दिन जिम में बिताना जरूरी नहीं है। 20 से 30 मिनट के लिए वजन प्रशिक्षण, सप्ताह में 2 से 3 बार परिणाम देखने के लिए पर्याप्त है।